jak bylo

[...] SZCZERZE POWIEDZIEĆ, ŻE NIE POLECAM TAKIEGO SPOSOBU CHUDNIĘCIA. Wagę (60 kg) utrzymałam przez 3 lata, po czym momentalnie moja waga skoczyła do 85 kg, sama nie wiedziałam jak i kiedy to się stało, nie sądziłam, że dopadnie mnie efekt jo-jo, wtedy zaczęłam myśleć o aktywności fizycznej, a dopiero w zeszłym roku przestałam myśleć i zaczęłam [...]

[...] wszystkich, ale w lidze są zbyt duże dysproporcje pod tym względem między zespołami. Gdyby to uwzględnić, one by się powiększały, a nie o to chodzi - wyjaśnił. Jak dodał, jako ostatni z klubów na zawarcie umowy swoją zgodę wyraził Znicz Pruszków. - Ta klasa rozgrywkowa była dotąd bardzo zaniedbana marketingowo, a ma duży potencjał, gdyż [...]

[...] Prosze o ocene mojego planu fbw,bardzo mile bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie urosła ponieważ wszystko w miare ładnie idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest [...]

Zdjęcie sylwetki Wiek : 14lat Waga : 60kg Wzrost :172cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 75cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn - powrót do domu ze szkoły 1,5 km spacerem wt- -||- środa 2h Wychowania fizycznego + 1h dodat. W-F + 2h golfa czwartek 2h [...]

Witam chcialbym sprobowac czegos mocniejszego typu doping. Chciałbym.. Bo narazie chciałbym sie dowiedzieć czy to ma sens? Czuje juz ze mogłbym sprobowac aby tez odczuć jak najmniejsze skutki uboczne dlatego dostosowac do siebie odpowiednie dawki i długosc cyklu... Moj staz to 3 lata przez ten okres przeszedłem juz sporo cykli z odzywkami i [...]

[...] sie przy dalszej suplementacji, nie mogłem usnąć miałem uczucie ze serce mi sie zatrzymuje ogólnie porąbana sytuacja,... pojawił się problem i odrazu odstawiłęm srodek mija jakiś tydzień moze 1,5 i jestem wielce zdziwiony że moje ciśnienie jest w normalnych granicach około 128/82 jak myślicie czy to mogła być wina ewentualnnego podwyzszonego [...]

[...] 72,4 wiec o tam kupa ktora zalega pewnie tak czy siak rozpisalem tam ile spozywam btw na poczatku mialem o 30g wiecej ww ale odjalem z przed treningowego tak sobie mysle jak ta masa powinna isc w calym okresie nie chce sie zalac i nie wiem czy dorzucic kalorii czy czekac ogolem efekt na + ale waga stoi poradzicie cos ? ; > Jest to moj 1 cykl [...]

[...] kto kojarzy w miarę zioła. Jakie są przeciwwskazania (czy rzeczywiście lepiej nie przed 18 rokiem życia). Słyszałem, że z kreatyną to świetnie działa (może coś wiecie). A i jak z tymi witaminami? Znaczy się czy koniecznie muszą być. No i ta nalewka, bo przecież z kreatyną nie wolno. No i czego mogę oczekiwać (może broda urosnąć?) poza działaniem [...]

[...] 100kg) i 178cm wzrostu. 29L. Za kilka dni mam wizytę u endokrynologa. Zrobiłem sobie badania testosteronu 2.5 roku temu, 1 rok temu i teraz. Ogólnie wyniki dość niskie jak na mój wiek 29l. Poczytałem trochę i zrobiłem sobie badania LH, PRL, FSH i TSH. Podam jedynie zawyżonelub zaniżone wyniki morfologii i wszystkich tych hormonów. Dodam [...]

[...] postów i zorbiłem nowy. Chciałbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatke biceps i plecy, czy się tak da ?? nie bedzie to przetrenowanie miesni ?? cyz można tak łaczyć partie jak ponizej ?? aha mój staż to 5 miesiecy ciężkiego treningu lecz beznadziejnie prowadzonego:/ czekam na odp. PON. (Klatka + Triceps + brzuch) Klata: wyciskanie sztangi [...]

[...] tygodnie, przykładowo. Tydzien 1 Klata - siłownia Triceps - dom Tydzien 2 Klata - dom Triceps - siłownia Tydzień 3 Klata - siłownia Triceps - dom i tak dalej.. żeby nie było jakichś niedomówień, na plecy, klatę, barki i ramiona jest co najmniej kilka ćwiczeń do zrobienia z hantlami/drążkiem. Da się zrobić kompletny trening w domu, jednak nie tak [...]

Dostałem od znajomego, 2 capsy ALRI Hyperdrive 3.0+ wersja 605mg z metylosynefryną na spróbowanie, powiem tak pierwszego dnia jak wziąłem rano okropnie bolała mnie głowa i skroń(przez NOOPept bo razem brałem). Drugiego dnia nie brałem noopeptu i objawy te zniknęły. Ogólnie zero pobudzenia, czułem jak bije mi serce ale ciśnienie po zbadaniu było [...]

W Niemczech jest dużo niespodzianek czekających na fanów, pełno gadżetów, maskotek itp. ale największymi niespodziankami są niektóre wyniki jakie padają szczególnie na mundialu. W historii było pełno takich przypadków, chociażby Polska-Brazyli mecz o 3 miejsce i wygrana 1-0. Jak sądzicie jakie teraz mogą być niespodzianki? Czy będzie jakaś drużyna [...]

[...] w nocy, zrobiłem wyniki badań: Testosteron 677,4 (280-800) Estradiol 57 (24-61) LH 13,1 (1,7-8,6) FSH 11,7 (1,5-12,4) Prolaktyna 9,7 (4-15,2) Czy to może być wina tego podniesionego LH ? Próbowałem troche szukać na necie ale po cyklach to ludzie zwykle mają obniżone LH. I jak inne wyniki ? Coś z tym można zrobić czy czekać i się samo unormuje ?

[...] nie wiem co z tymi aerobami w przypadku EPOC, bo tam jest napisane... -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Jak to rozumiec? Chyba nie 180kcal spalane w ciagu minuty, to nierealne. Umie ktoś wytlumaczyc jak sie tym sposobem dokładnie liczy? POzdrawiam :)

[...] Na chwilę obecną zależy mi na dodatkowej masie. Docelowo chciałbym ważyc około 100-110 kg przy bf w granicach 15%. Siła jest dla mnie ważna, ale nie najważniejsza. Tak jak wspomniałem priorytetem są kilogramy i obwody. Cholernie ciężko ocenic mi aktualny stan poziomu zatłuszczenia. Wkleje zdjecie, tylko poprosze o instrukcje jak to zrobic, [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy wykonywany w domowej siłowni wymaga jakieś poprawy. Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca, ćwiczę od jakiś 2 lat z dość długimi przerwami. Moją najczęściej wykonywaną dyscypliną było bieganie długodystansowe. Chciałbym się też dowiedzieć czy dłuższe aeroby chociaż raz w tygodniu przyczynią [...]

[...] lat) szybko się regenerują, dlatego można ćwiczyć spokojnie 2 razy w tygodniu (te same partie). Ponieważ jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jakie partie mięśni łączyć w jednym dniu, ile serii i ile powtórzeń (aby otrzymać pożądany efekt). Znalazłem plany "na rzeźbę", ale nie widziałem 6 [...]

[...] się skóry ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Zbilansowana, obcięte węgle. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów jak koń, rześki i gotowy do 2 fazy redukcjyyyyy ;d 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nope 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: /20 caps l-carnitine na próbę. nie [...]

[...] 4 ćwiczenia na partię po 4 serie: pierwsze - ciężar dla 8-12 powt., drugie - 6 powt. (ostatnia seria max obciążenie), trzecie - 8-12, czwarte - 12-15 CZW: Nogi. Zasada jak wyżej, z tym, że dwa ćwiczenia "6powt" robię. PT: Mam WF (koszykówka), na którym zapieprzam ile fabryka dała, a na koniec HIIT jak we wtorek. SB: Barki + Ramiona. Zasada [...]